Verminder stress en voorkom een burn-out

Met de StressCoachApp meet je dagelijks in nog geen 2 minuten je stress-score. Zo krijg je een goed inzicht in hoe jij zelf op belasting reageert, leer je er beter mee omgaan en kan je overbelasting en burn-out voorkomen.

Stress

Een klein beetje stress van een paar dagen of een week hoeft geen enkel probleem te zijn; het maakt je soms zelfs scherper en helpt je beter te presteren. Maar zodra stress verandert in een chronische staat van paraatheid, kan het je leven enorm ontregelen. Deze overbelasting breekt je uiteindelijk op en kan leiden tot een burn-out.

Burn-out

Wanneer het echt mis is leidt stress tot een burn-out. Je bent dan maanden aan huis gekluisterd en je leven staat al snel een jaar of langer onder druk. En ook voor die tijd ervaar al je minder geluk en komt er weinig uit je handen.

Stress meten

Om stress zinvol te kunnen aanpakken, heb je het volgende nodig:

  • Dagelijkse, korte meting (minder dan 2 minuten)
  • Objectieve meetgegevens
  • En eigen, persoonlijke input: hoe energiek voel ik me nu?

Als je stress meet in een lab of met een vragenlijst, kun je geen onderscheid maken tussen tijdelijke stress en langdurige, chronische stress. Het zijn immers momentopnamen en het is bovendien vrij veel gedoe.

De StressCoachApp meet je stress daarom over een langere periode op meerdere meetpunten. Eenvoudig, snel en een paar keer per dag. Zo kan de app je persoonlijke ‘baseline’ in kaart brengen over een aantal dagen. Je stressniveau wordt dan niet met anderen vergeleken, maar met je eigen stresswaardes. Dat maakt de uitkomst persoonlijk en veel relevanter. Daar kun je iets mee.

Hoe werkt de StressCoachApp?

We hebben samen met het instituut TNO de wetenschappelijke basis voor de StressCoachApp ontwikkeld, zodat we de stress ook echt goed en gedegen kunnen meten. De app werkt heel eenvoudig:

  • Je beantwoordt elke dag 3 vragen over de druk die je ervaart (1-2 minuten).
  • Hierna plaats je 1 minuut je vinger ontspannen op de cameralens van je mobiel om je HeartRate Variability (HRV) te meten.
  • Na een aantal dagen geven deze persoonlijke en objectieve gegevens, in combinatie met je persoonlijke baseline, een heel betrouwbaar beeld van jouw stressniveau.

Coaching en advies

De app geeft met duidelijk grafiekjes aan hoe je stress per week en per maand is verlopen. Op basis hiervan krijg je advies over hoe je met de stress kunt omgaan. Hoe meer dagen je meet, hoe gerichter de adviezen zijn.

Je kunt in de app advies vragen van een lifestyle-coach, als er een beschikbaar is. Je kunt deze coach ook toestemming geven om je app-gegevens in te zien, zodat hij of zij je beter kan helpen.

Privacy

Privacy is heel belangrijk als het gaat om persoonlijke gegevens. De app is daarom aangesloten op het ISO 27000 gecertificeerde platvorm Johan.nl, zodat je zeker weet dat je gegevens veilig zijn.

Bedrijven mogen op geen enkele manier vertrouwelijke gegevens zoals het stressniveau van individuele medewerkers bekijken. Ze mogen wel inzage hebben in het stressniveau van grotere afdelingen als geheel (30 mensen of meer) en dat heeft zijn voordelen. Je kunt dan namelijk controleren of je reorganisaties of bedrijfsbeslissingen wel een gezond effect hebben op je medewerkers.

Je kunt de StressCoachApp ook aansluiten op andere platvormen dan Johan.nl, maar alleen als ook daar de privacy te waarborgen is. Mocht dit een overweging zijn, neem dan gerust contact met ons op.

Wat is Johan.nl?

De StressCoachApp werkt samen Johan.nl. Dit platform is een samenwerkingsverband van het wetenschappelijk instituut TNO en andere instellingen. Het doel van het platform Johan.nl is om ervoor te zorgen dat werknemers op een gezonde en duurzame manier inzetbaar blijven. Johan.nl doet dit door kennis en technologie samen te brengen.

Je moet Johan.nl zien als een soort digitaal ecosysteem waar medewerkers, werkgevers, kennisinstituten, onderwijsinstellingen en andere instellingen samen proberen te zorgen voor een gezonde en duurzame inzetbaarheid van de werkende mens.

Ontwikkeld met TNO

Over een periode van 3 jaar hebben wij samen met TNO hard gewerkt aan de wetenschappelijke basis van de StressCoachApp. We wilden een app ontwikkelen die echt goede metingen kan doen en gedegen uitslagen kan geven.

En dat is gelukt. StressCoachApp is nu de enige die deze dagelijkse stressmeting met kennisinstituut TNO mag aanbieden. En daar zijn we heel trots op.

De door TNO goedgekeurde stresswaarden zijn het fundament waarop je adviezen en beoordelingen zijn gebaseerd. De combinatie van harde meetcijfers en persoonlijke ervaringen, levert een beeld op dat bruikbaar is om gedegen uitspraken te doen en je echt verder te helpen.

Wat is HRV?

HRV staat voor Heart Rate Variability. Uit onderzoek blijkt dat de minieme variaties in de tijd tussen 2 hartslagen een beeld geven van de stress die je ervaart.

Dankzij de smartphone en zijn camera kunnen we sinds kort de HRV nauwkeurig meten. Je hoeft alleen je vinger zo’n 60 seconden stil en ontspannen op de cameralens te houden. De meettechniek van StressCoachApp is zo nauwkeurig, dat hij voor medisch gebruik is goedgekeurd.

Jezelf coachen

StressCoachApp geeft je ook adviezen, of het nu gaat om kortstondige of langdurige stress. Je kunt zo goed inzicht krijgen in je stress en de strategieën om dit op te lossen of te verzachten. Je krijgt te zien of er verbetering optreedt, dat is fijn, omdat er zo een goede routine ontstaat.

Op deze manier kun je jezelf coachen, zonder dat je per se een externe coach nodig hebt. Maar bij langdurige hoge stresswaarden, is het verstandig om contact op te nemen met een gediplomeerde en ervaren lifestyle coach. Dat kan eenvoudig via de app.

Lifestyle coach

Als je weinig tot geen vooruitgang boekt, is het prettig en makkelijk dat je een lifestyle coach kunt inschakelen. Met de StressCoachApp kun je heel makkelijk met zo’n coach contact maken en je stressgegevens delen via het platform van Johan.nl. Alleen als je daar toestemming voor geeft natuurlijk.

Je bekijkt samen met je lifestyle coach wat de beste aanpak is om je stress te verlagen en je werkplezier te vergroten. Niemand wil immers dat je uitvalt.

Privacy is ook hier gegarandeerd, omdat niemand van je werkgever hierbij betrokken mag worden.

Gratis demo-account, zonder verplichtingen

Wil je kijken hoe de StressCoachApp werkt? Neem dan eerst eens een demo-account voor jezelf of met enkele collega’s.

Dit kost je niets, je zit nergens aan vast en je gegevens zijn gewaarborgd. Omdat het een demo-versie is, zullen we je een paar korte vragen stellen per e-mail als je de app een tijdje hebt gebruikt. Dat maakt de app nog beter. We zullen je niet lastigvallen met telefoontjes.

StressCoachApp voor de hele organisatie?
Zou je de StressCoachApp in een deel of je hele organisatie willen introduceren, dan kan dat heel eenvoudig. Je kunt altijd contact opnemen.

Goed om te weten
Als je bij het demo-account een persoonlijke coach aanvraagt, dan krijg je één van de twee onderstaande mensen aangeboden:

 

Henk-Jan Zwolle

 

Bewegingswetenschapper
Stress-expert

 

Jacques Klok

 

Ondernemer

Ervaren coach

Demo-account

  • Gratis
  • Zit niet automatisch vast aan een abonnement
  • Gegevens blijven vertrouwelijk
  • De beste manier voor jou en je organisatie om overtuigd te raken van de kracht van de StressCoachApp.
  • Enkele vragen na gebruik van de app
  • We gebruiken je feedback om onze dienstverlening te optimaliseren