StressCoach App gaat stoppen.
Verminder stress en voorkom een burn-out
Met de StressCoach App meet je dagelijks in nog geen 2 minuten je stress-score. Zo krijg je een goed inzicht in hoe jij zelf op belasting reageert, leer je er beter mee omgaan en kan je overbelasting en burn-out voorkomen.
Stress
Een klein beetje stress van een paar dagen of een week hoeft geen enkel probleem te zijn; het maakt je soms zelfs scherper en helpt je beter te presteren. Maar zodra stress verandert in een chronische staat van paraatheid, kan het je leven enorm ontregelen. Deze overbelasting breekt je uiteindelijk op en kan leiden tot een burn-out.
Burn-out
Wanneer het echt mis is leidt stress tot een burn-out. Je bent dan maanden aan huis gekluisterd en je leven staat al snel een jaar of langer onder druk. En ook voor die tijd ervaar al je minder geluk en komt er weinig uit je handen.
Stress meten
Om stress zinvol te kunnen aanpakken, heb je het volgende nodig:
- Dagelijks een korte meting (minder dan 2 minuten)
- Objectieve meetgegevens
- Persoonlijke input: hoe energiek voel ik me nu?
Als je stress meet in een lab of met een vragenlijst, kun je geen onderscheid maken tussen tijdelijke stress en langdurige, chronische stress. Het zijn immers momentopnamen en het is bovendien vrij veel gedoe.
De StressCoach App meet je stress daarom over een langere periode op meerdere meetpunten. Eenvoudig, snel en een paar keer per dag. Zo kan de app je persoonlijke baseline in kaart brengen over een aantal dagen. Je stressniveau wordt dan niet met anderen vergeleken, maar met je eigen stresswaarden. Dat maakt de uitkomst persoonlijk en veel relevanter. Daar kun je iets mee.
Hoe werkt de StressCoach App?
We hebben samen met het instituut TNO de wetenschappelijke basis voor de StressCoach App ontwikkeld, zodat we de stress ook echt goed en gedegen kunnen meten. De app werkt heel eenvoudig:
- Plaats 1 minuut je vinger ontspannen op de cameralens van je mobiel om je Heart Rate Variability (HRV) te meten.
- Daarna beantwoordt je drie vragen over je stemming op dat moment.
- Na acht metingen zie je persoonlijke en objectieve gegevens, in combinatie met je persoonlijke baseline. Dit geeft een betrouwbaar beeld van jouw stressniveau.
Meetgeschiedenis
De app geeft met duidelijk grafiekjes aan hoe je stress per week en per maand is verlopen. Op basis hiervan krijg je advies over hoe je met de stress kunt omgaan. Hoe meer dagen je meet, hoe gerichter de adviezen zijn.
Privacy
Privacy is heel belangrijk als het gaat om persoonlijke gegevens. De app is daarom aangesloten op het ISO 27000 gecertificeerde platvorm Johan.nl, zodat je zeker weet dat je gegevens veilig zijn.
Bedrijven mogen op geen enkele manier vertrouwelijke gegevens zoals het stressniveau van individuele medewerkers bekijken. Ze mogen wel inzage hebben in het stressniveau van grotere afdelingen als geheel (30 mensen of meer) en dat heeft zijn voordelen. Je kunt dan namelijk controleren of je reorganisaties of bedrijfsbeslissingen wel een gezond effect hebben op je medewerkers.
Je kunt de StressCoach App ook aansluiten op andere platformen dan Johan.nl, maar alleen als ook daar de privacy te waarborgen is. Mocht dit een overweging zijn, neem dan gerust contact met ons op.
Wat is Johan.nl?
De StressCoach App werkt samen met Johan.nl. Dit platform is een samenwerkingsverband van het wetenschappelijk instituut TNO en andere instellingen. Het doel van het platform Johan.nl is om ervoor te zorgen dat werknemers op een gezonde en duurzame manier inzetbaar blijven. Johan.nl doet dit door kennis en technologie samen te brengen.
Je moet Johan.nl zien als een soort digitaal ecosysteem waar medewerkers, werkgevers, kennisinstituten, onderwijsinstellingen en andere instellingen samen proberen te zorgen voor een gezonde en duurzame inzetbaarheid van de werkende mens.
Wat is HRV?
HRV staat voor Heart Rate Variability. Uit onderzoek blijkt dat de minieme variaties in de tijd tussen 2 hartslagen een beeld geven van de stress die je ervaart.
Dankzij de smartphone en zijn camera kunnen we sinds kort de HRV nauwkeurig meten. Je hoeft alleen je vinger 1 minuut stil en ontspannen op de cameralens te houden. De meettechniek van StressCoach App is zo nauwkeurig, dat hij voor medisch gebruik is goedgekeurd.
Jezelf coachen
StressCoach App geeft je ook adviezen, of het nu gaat om kortstondige of langdurige stress. Je kunt zo goed inzicht krijgen in je stress en de strategieën om dit op te lossen of te verzachten. Je krijgt te zien of er verbetering optreedt, dat is fijn, omdat er zo een goede routine ontstaat.
Op deze manier kun je jezelf coachen, zonder dat je per se een externe coach nodig hebt. Maar bij langdurige hoge stresswaarden, is het verstandig om contact op te nemen met een gediplomeerde en ervaren lifestyle coach.